Powered by Smartsupp

Przedłużamy rekrutację do 15 października!

więcej

Sprawdź nasze promocje

więcej

Pracownia VR

więcej

Bezpieczeństwo wewnętrzne

więcej

Kryminologia

więcej

Kosmetologia

więcej

Prawo

więcej

Psychologia

więcej

Dietetyka

więcej

Pedagogika

więcej

Studia podyplomowe

więcej

Piramida zdrowego żywienia

« wróć

W ramach europejskiego projektu edukacyjnego Free To Play Together mieliśmy okazję poprowadzić warsztaty zdrowego odżywiania, w trakcie których wspólnie z uczniami szkoły podstawowej z Rąbienia omówiliśmy piramidę zdrowego żywienia. Piramida jest niczym innym jak graficznym opisem różnych grup produktów spożywczych, niezbędnych w codziennej diecie, przedstawionym w odpowiednich proporcjach. Im wyższe piętro Piramidy, tym mniejsza ilość i częstość spożywanych produktów z danej grupy żywności. Uczniowie po krótkim wykładzie przygotowali swoje piramidy żywieniowe, które zawisną w ich klasach. Zadaniem uczniów było opracowanie piramid zgodnie z 10 poniższymi zaleceniami.

 

Główne 10 zaleceń (Kongres Żywieniowego IŻŻ): 

 

  • Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu; 
  • Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości; 
  • Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste; 
  • Pij co najmniej 3-4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem; 
  • Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych; 
  • Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami); 
  • Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food; 
  • Bądź aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godzin); 
  • Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć; 
  • Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała.

created by: Strony Internetowe Łódź